Як подолати страх?
Страх — це фізіологічна реакція, необхідна для
виживання. Але далеко не завжди така реакція є виправданою і розумною.
Позбутися поганих думок і відчуття тривоги можна за допомогою нескладних дій.
🔸Досліджуйте
об'єкт страху
Прийняти страх — перший крок на шляху до його
подолання. Це допоможе замінити тривожні думки більш раціональними. Можна
розповісти про свій страх вголос або записати його на папері. Основне завдання
— сконцентруватися на тому, що вас лякає.
🔸Відмовтеся
від поганих думок
Коли ми чогось боїмося, уява малює найнеприємніші
варіанти розвитку подій. Спробуйте змістити фокус уваги й замінити погані думки
позитивними.
🔸Дихайте
глибше
Щоб швидко подолати страх і зняти тривожність, почніть
повільно і глибоко дихати. Це збільшить приплив кисню до мозку. Крім того, у
таких випадках добре допомагають медитація, йога, здоровий сон і збалансоване
харчування.
🔸Знайдіть
групу підтримки
Оточіть себе людьми, які допоможуть подолати страхи.
🔸Зверніться
до фахівця
Описані вище способи ефективні для боротьби з легкою
формою страху. Якщо позбутися нав'язливого стану не виходить, зверніться за
допомогою до спеціалістів.
Джерело: https://t.me/psy_support
Коментарі
Дописати коментар